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7 MANERAS DE PREVENIR LA DIABETES..(A TODAS LAS EDADES)

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7 MANERAS DE PREVENIR LA DIABETES..(A TODAS LAS EDADES)

Mensaje por Nana el Vie Mar 28, 2014 7:42 pm

Come sano y sabiamente comer porciones más pequeñas es una gran manera de perder el peso..no te fuerces a terminar tu plato si no te apetece

Limitar tu carne a las aves y a los pescados..analiza bien lo que estas comiendo

Elimina los postres y azúcares refinadas..no los comas a la fuerza y tampoco todos los días.. de vez en cuando un postre no cae mal

Evita la utilización de aceites o mantequillas..

Beber un gran vaso de agua antes de comer.. 
esperar 10 minutos y la sensación de hambre disminuye( si eres una persona que comes excesivamente)

Si estas comiendo en un restaurante de comida rápida elige los alimentos más sanos tales como pollo asado,ensaladas y frutas

Aumenta el ejercicio.Al lado de dieta,el ejercicio es vital 
Intenta caminar a diario o nadar en tu club local..
Hacer caminatas es una manera agradable de hablar con tus amigos
y una manera de romper la tensión laboral
Si es posible evitar el ascensor y toma las escaleras siempre que puedas

Espero que te sean de mucha ayuda 
Otro dato: Si tienes familiares con antecedentes de este tipo de problemas de salud no dudes en seguir los consejos.. y se recomienda hacer tus postres con esplenda.. además no es mucha diferencia pues tiene un sabor dulce sin serlo~

bou ~Suerte
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Nana

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